Yoga et Sophrologie à Bouc Bel Air

yoga

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement indéniables tant au niveau de la concentration, de la détente, d’une meilleure estime et connaissance de soi, des rendements scolaires, de la gestion du stress et d’une meilleure qualité de vie en général…

yoga-enfant-2

les enfants ont en eux, prêtes à éclore et à se développer des capacités psychiques et corporelles. A travers différentes techniques de yoga, de relaxation et d’expression corporelle , leur vitalité peut être canalisée leur énergie équilibrée pour un épanouissement et un développement de leur potentiel et de leur créativité.

Dans nos sociétés du XXI siècle ou le stress, la dispersion et le manque d’initiative touchent nos enfants, le yoga peut s’avérer un réel moyen d’éducation.Le yoga pour enfant vise à leur permettre d’établir un lien entre leur être profond et l’univers qui les entoure.

Pour leurs études, ces techniques stimulent les capacités d’apprentissage et la motivation. La relation des élèves entre eux et avec leurs professeurs s’en trouve améliorée. Ces techniques diminuent l’agitation, augmentent les facultés d’attention et amènent des progrès dans le comportement. Ces techniques de yoga sont connues dans l’Education Nationale comme d’excellents moyens de rendre plus efficace notre système d’enseignement qui ne fait pas encore assez de place à l’apprentissage du savoir être.

La méthode

6 bonnes raisons

Les bienfaits du yoga pour les enfants :

  • Leur permet d’être eux-mêmes, de s’épanouir dans un environnement non compétitif,
  • développe la force physique de l’enfant, l’endurance, la souplesse et la coordination,
  • développe l’estime de soi, la concentration, la confiance, la créativité et l’imagination,
  • améliore la flexibilité du corps et d’esprit en favorisant une meilleure adaptabilité au changement,

Le yoga est accessible à tous, même ceux qui sont touchés de troubles d’attention, d’hyperactivité. Le yoga s’appréhende avec les enfants sous forme de jeux.

IMG_7160
IMG_7175

Pour les plus jeunes, les postures sont réalisées en visualisant puis en imitant des animaux, leurs attitudes, leurs cris. L’imaginaire est sollicité pour mettre en scène des histoires. Ils peuvent alors être invités à voyager en montgolfière ou en avion, découvrir la jungle et ses animaux, l’univers aquatique, se transformer en arbre, lion, ou petit poisson dans l’eau… Tout est possible quand on laisse notre imagination nous emporter.

A travers ces exercices, les enfants vont être également en mesure de mieux connaître leur schéma corporel, de prendre conscience des différentes fonctions de leur corps, d’utiliser leurs perceptions, de percevoir les différentes réactions de leur corps en action et au repos et d’accomplir des activités de motricité globale.

Le Yoga permet aux enfants déjà dotés d’une souplesse naturelle, de garder une excellente forme physique mais aussi d’acquérir une maîtrise et un calme qui les aideront à se concentrer, à lutter contre l’anxiété et les tensions.

Naturellement actifs et parfois agités, les enfants ont toutefois besoin d’apprendre la valeur de progrès lents et attentifs, à ne pas se surmener et à limiter la compétition aux occasions de la vie qui l’exigent vraiment.

A partir de 4 ans les enfants peuvent commencer leur aventure avec le mini yoga. Ludique et pédagogique, chaque atelier alterne postures dynamiques et apaisantes, et intègre sans esprit de compétition des postures de yoga, du dessin, des langues, de la musique, des jeux de rôles. 

A partir de 7 ans, les séances peuvent se pratiquer avec une musique qu’ils apprécient. En associant de la danse ou des jeux.

Les exercices de yoga stimulent également la respiration et améliorent la circulation d’énergie à travers l’organisme. Au-delà de la gymnastique et de la relaxation, le Yoga inspire la réflexion et la concentration.

IMG_7150
Découverte de son corps

Mieux connaître son schéma corporel, prendre conscience des différentes fonctions de son corps, utiliser ses perceptions, percevoir les différentes réactions de son corps en action et au repos et accomplir des activités de motricité globale.

Concentration

Dans notre société actuelle, le stress, la dispertion, l’alimentation ainsi que la manque d’initiative touchent les enfants. Le Yoga amène progressivement l’enfant à approfondir sa concentration, à prendre conscience de son unicité.

Confiance en soi

Se relaxer pour agir calmement et garder un bon niveau d’énergie. Prendre conscience de son unicité et développer sa confiance en soi-même. Apprendre à connaître son corps ainsi que ses limites aide l’enfant à développer sa confiance en lui.

Respiration

A la base de toute activité, courir, crier…, la respiration amène détente et calme, permet de  développer sa concentration, ralentir son désir fréquent de penser à plein d’autres choses, garder son attention à chaque moment du présent.

Respect

Le Yoga invite l’enfant à respecter ses limites sans être compétitif, c’est aussi une forme de discipline personnelle prônant la non-violence, envers soi-même et autrui. Le respect de soi, des autres, mais aussi de l’environnement.

Bien-être

Se retrouver intérieurement, contacter l’Essence de Soi, être bien avec soi-même ! Apprendre à canaliser son énergie, accueillir ses émotions et se détendre. Prendre conscience de son corps dans l’espace et établir un lien plus profond avec soi même.

Présentation

Calme et attentif  tout en s'amusant !
La durée d’une journée à l’école égale celle des adultes. Ce qui semble beaucoup pour les enfants. On attend les vacances comme un salut, pour se dégourdir, se défouler. Mais il faut quand-même vivre pleinement le temps s’écoulant entre les congés. Et le Yoga est un bon moyen pour se déstresser et se ressourcer.

Le Yoga, ce n’est pas une religion, ce n’est pas une manipulation de secte.

Le Yoga, c’est un art, une science de vie.

Surtout, les cours du Yoga pour enfants n’ont rien à voir avec des méthodes proposées aux adultes. Ils sont amusants et ludiques. Les enfants, en jouant, apprennent la connaissance de la respiration, grâce à quoi leur esprit s’apaise, se calme, et cela aide à canaliser l’agitation et enlever le stress, la fatigue, puis permet de vaincre toutes les craintes. En apprenant des postures, les enfants comprennent mieux leur organisme;  ils se renforcent les muscles, s’assouplissent et construisent leur corps en entier.

Les postures du Yoga ont un effet thérapeutique;  elles améliorent certaines fonctions des organes internes et perfectionnent le mental. On n’explique pas cela directement aux enfants, mais ils sentent eux-mêmes le changement d’humeur, le plaisir après l’aboutissement d’une posture.

Les différentes histoires, les contes, les mythes utilisés pour construire les cours aident à développer l’imagination, réveillent la curiosité et le désir de découvrir le monde. La forme métaphorique des contes pour les petits yogis les aide à comprendre les normes éthiques humaines.

Le Yoga, ce n’est pas un sport. Mais pendant les cours on fait beaucoup d’exercices physiques qui ressemblent aux mouvements de gymnastique, sauf que, quand on fait le chat, l’enfant, l’arbre, la chandelle, on accompagne le mouvement par la respiration qui protège le corps et renforce chaque geste.

La pratique du Yoga aide à fortifier les muscles et devenir très souple. Ce n’est pas un sport parce qu’il n’y a pas de compétition entre des élèves.

Le Yoga, ce n’est pas du théâtre. On ne le fait pas pour se montrer aux autres. On le pratique pour soi-même, pour comprendre mieux son propre corps, ses possibilités et pour apprendre à faire des mouvements en douceur, sans se brusquer, sans se blesser. Mais souvent pour réaliser les postures nous imitons, comme les comédiens, des animaux, des plantes, des objets, la nature. On y apprend à se concentrer, à contrôler ses émotions. On y entraîne sa mémoire, son imagination. Et surtout, on y apprend la confiance en soi.

Le Yoga n’exclue aucune autre activité. Au contraire, quand tu es armé par le savoir-faire du Yoga, tu trouveras beaucoup de facilités pour pratiquer toutes sortes de sport, la danse, le cirque, ainsi que la musique.

Déroulement d'une séance

240_F_96295124_kjVOwQfI5rMThAppVqNF6MeVFLmGWYP6

 

Lors de notre séance nous utilisons des asanas (postures), des pranayamas (respirations) et de la relaxation.

Cet enseignement est bien sur abordé de façon ludique (contes, jeux, dessins de yantras,…) adaptée à l’âge des enfants. C’est donc une séance ludique: les postures sont amusantes à pratiquer pour les enfants lorsqu’elles sont associées à des images adaptées à leur âge…

 

Aussi nous utilisons des histoires avec des animaux que nous mimons par des postures. Nous faisons beaucoup de jeux différents comme : le mémory (en mimant des asanas), le jeu de jacadi a dit, le jeu 1,2,3 soleil… Et bien d’autres encore.

Au début de l’apprentissage la part du jeu est très importante pour capter l’attention et l’intérêt des enfants au yoga. Petit à petit la pratique du yoga augmente et la part du jeu diminue.

images-10

Galerie photos

Lieux d'intervention

Périscolaire
  • Ecoles de Bouc Bel Air (TAP)
  • Ecole privées Aix en Provence et Bouc Bel Air
Extrascolaire
  • Salle Polyvalente des Terres Blanches – Bouc Bel Air
  • Salle Polyvalente Arbois Duranne – Aix en Provence

Adresse, horaires et tarif

Adresse

Association HAPPY ZEN

Chemin du Puits

13320 BOUC BEL AIR

Contactez-nous

Horaires

Les horaires dépendent du lieu de prestation

Veuillez nous contacter pour les connaître

 

Contactez-nous

Tarif

Forfait annuel : 240 €

Forfait trimestriel : 90 €

Stage semaine vacances scolaire : 65 €

Contactez-nous

Please specify image url

Delphine Gilardin

Diplômée de l'Ecole de YOGA NATHA d'Aix en Provence

Aucun commentaire

Faire un commentaire